14 серпня НААУ за підтримки Міжнародної асоціації юристів (International Bar Association, IBA) проведе онлайн-вебінар на тему «Як помічати свої успіхи щодня». Захід відбудеться в межах проєкту «Підтримка ментального здоров’я українських адвокатів під час війни».
У час, коли війна щодня кидає виклики не лише фізичній, а й психологічній витривалості, надзвичайно важливо навчитися підтримувати себе зсередини. Адвокати, як і багато інших професіоналів, постійно працюють у стані напруги, беруть на себе відповідальність за долі людей, долаючи емоційні, ментальні й моральні бар’єри. У такій реальності вміння помічати власні досягнення — навіть невеликі — перетворюється на потужний ресурс стабільності, внутрішньої сили та професійного довголіття.
Вебінар розпочнеться о 16:00 у форматі онлайн на платформі Zoom і транслюватиметься на Facebook-сторінці НААУ.
Спікерка — психологиня, гештальт-терапевтка з багаторічним практичним досвідом Юлія Куделя. Вона пояснить, як нейробіологія успіху, мотивації та самопідтримки допомагає сформувати позитивну звичку помічати й закріплювати власні досягнення. На вебінарі йтиметься про те, чому наш мозок часто «не помічає» добрих результатів, як мікроуспіхи щодня впливають на самооцінку, та які техніки дозволяють активувати внутрішні механізми заспокоєння й мотивації — навіть у найбільш нестабільні періоди.
Питання до розгляду на вебінарі:
- Наша внутрішня теорія успіху: як усвідомити її вплив, можливості та обмеження.
- Вплив щоденного відзначення досягнень на самооцінку та відчуття власної цінності.
- Нейробіологія мотивації: які механізми керують прагненням до дії та як їх підтримувати.
- Доказові методи самопідтримки: мікроритуали, техніки самоспівчуття, рефлексивна похвала, практика вдячності та підбиття підсумків.
- Практичні інструменти для щоденного зміцнення відчуття прогресу та досягнень.
Вебінар ґрунтується на сучасних дослідженнях у сфері нейропсихології, мотиваційної теорії та співчутливої терапії (Compassion-Focused Therapy), зокрема на теорії трьох систем мозку Пола Гілберта. Учасники дізнаються, як працюють дофамінові механізми винагороди, чому вдячність і самоспівчуття змінюють нейронні зв’язки, а також отримають низку практичних інструментів: від технік рефлексивної похвали до щоденних мікроритуалів, що допомагають не втрачати ґрунт під ногами навіть у найтяжчі моменти.